Cum sa ramai sanatos cand esti mereu in miscare? Sfaturi pentru o viata aglomerata
Planificarea programului saptamanal, impachetarea in prealabil a gustarilor si crearea unei rutine sunt toate modalitati de a va mentine nivelul de stres scazut, astfel incat sa va puteti concentra asupra lucrurilor care sunt cele mai importante pentru dumneavoastra. Iata cateva sfaturi utile pentru pastrarea corpului si mintii sanatoase, chiar daca traiti o viata ocupata.
Somn suficient
Nu poti avea o viata sanatoasa daca nu dormi suficient. Privarea de somn poate avea un impact asupra sanatatii oricui prin diverse moduri. Lipsa odihnei poate conduce la un risc crescut de diabet, la o tensiune arteriala marita si la cresterea in greutate. In opozitie, somnul de cel putin opt ore pe noapte poate contribui la imbunatatirea starii de spirit, a nivelului de energie si a productivitatii.
O buna rutina de somn este esentiala. Incercati sa pastrati aceeasi ora de culcare si de trezire in fiecare zi, chiar si in weekenduri. Evitati sa va folositi telefonul sau calculatorul inainte de culcare, faceti in schimb ceva care sa va ajute sa va relaxati si sa va destindeti.
Gasiti timp pentru a face exercitii fizice
Exercitiile fizice sunt, de asemenea, o modalitate excelenta de a combate efectele stresului cronic. Sa practici 10 minute de exercitii fizice pe zi te poate ajuta sa faci fata stresului cotidian. Exista multe modalitati de a face miscare, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, yoga, inotul sau mersul pe bicicleta.
De asemenea, puteti face activitati cu prietenii, cum ar fi practicarea unui sport, o drumetie, o plimbare sau o partida de tenis. Daca nu aveti timp sa mergeti la sala de sport, puteti chiar sa faceti un antrenament rapid acasa.
Ramaneti hidratat
Atunci cand sunteti mereu in miscare, poate fi usor sa uitati sa beti apa. Este o greseala comuna care poate duce la probleme de sanatate. Consumul de apa din abundenta poate ajuta la hidratarea organismului, la eliminarea toxinelor si la imbunatatirea digestiei. Apa este, de asemenea, o bautura naturala cu putine calorii, care nu are zahar sau indulcitori artificiali.
Puteti adauga putina aroma apei dvs. folosind un infuzor de arome sau adaugand un strop de suc sau ceai. Daca preferati sa beti o bautura carbogazoasa, puteti bea cola dietetica, apa gazoasa sau ceai rece. Asigurati-va ca beti multa apa pe parcursul zilei pentru a evita deshidratarea.
Din fericire, exista o multime de modalitati de a te mentine sanatos atunci cand esti mereu in miscare.
Odihna suficienta, hidratarea corepunzatoare, paracticarea de exercitii fizice si mancatul regulat, sunt doar cateva sfaturi care va pot ajuta sa ramaneti sanatosi chiar si atunci cand sunteti ocupati, iar un Set Simplu 2 (CARTE + MP3), Cristela Georgescu va poate ajuta foarte mult pentru dezvoltarea unui stil de viata sanatos si armonios.